醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  氣血不足可通過飲食調(diào)理、中藥調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、作息調(diào)整等方式改善。氣血不足通常由營(yíng)養(yǎng)不良、過度勞累、慢性疾病、體質(zhì)虛弱等原因引起。

  1、飲食調(diào)理

  適量食用紅棗、枸杞、山藥、豬肝等補(bǔ)氣血食物，避免生冷寒涼飲食，注意膳食均衡營(yíng)養(yǎng)攝入。

  2、中藥調(diào)理

  可在中醫(yī)師指導(dǎo)下服用八珍湯、歸脾丸、十全大補(bǔ)丸、阿膠等中藥方劑，需辨證施治避免自行用藥。

  3、運(yùn)動(dòng)鍛煉

  選擇太極拳、八段錦、散步等溫和運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)耗氣，堅(jiān)持適度運(yùn)動(dòng)有助于氣血運(yùn)行。

  4、作息調(diào)整

  保證充足睡眠，避免熬夜勞累，保持規(guī)律作息，午間適當(dāng)休息有助于氣血恢復(fù)。

  日?？蛇m當(dāng)食用桂圓、黑芝麻、牛肉等溫補(bǔ)食材，避免久坐久站，保持心情愉悅有助于氣血調(diào)養(yǎng)。