來源：博禾知道
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戒除手淫可通過轉(zhuǎn)移注意力、調(diào)整生活習慣、心理疏導、醫(yī)學干預等方式實現(xiàn)，通常由心理依賴、環(huán)境刺激、激素水平變化、疾病因素等原因引起。
1、轉(zhuǎn)移注意力通過運動、閱讀等充實生活減少獨處時間，避免接觸色情信息，培養(yǎng)新興趣替代習慣性行為。
2、調(diào)整生活習慣規(guī)律作息避免熬夜，減少咖啡因攝入，睡前進行冥想或溫水浴緩解緊張情緒。
3、心理疏導認知行為療法幫助糾正錯誤觀念，社交活動增強人際聯(lián)結(jié)，嚴重者可尋求專業(yè)心理咨詢。
4、醫(yī)學干預可能與雄激素水平異常、強迫癥等因素有關(guān)，通常伴隨焦慮、生殖器不適等癥狀，需檢查激素水平或使用帕羅西汀等藥物。
建議保持均衡飲食并適度進行有氧運動，過程中出現(xiàn)持續(xù)生理不適需及時就醫(yī)評估。
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