來源：博禾知道
19人閱讀
卵巢保養(yǎng)可通過均衡飲食、規(guī)律運動、情緒調節(jié)、定期體檢等方式實現，有助于維持激素平衡和生殖健康。
1、均衡飲食攝入富含優(yōu)質蛋白、維生素E、不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅果、深色蔬菜，避免高糖高脂飲食。
2、規(guī)律運動每周進行有氧運動和盆底肌鍛煉，如快走、瑜伽，促進盆腔血液循環(huán)，建議每周3-5次，每次30分鐘。
3、情緒調節(jié)通過冥想、社交活動緩解壓力，長期焦慮可能影響下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致內分泌紊亂。
4、定期體檢每年進行婦科超聲和性激素六項檢查，及時發(fā)現多囊卵巢綜合征、早發(fā)性卵巢功能不全等病變。
避免熬夜和吸煙，適量補充含植物雌激素的豆制品，出現月經異常或潮熱出汗等癥狀建議盡早就診。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢