醫(yī)生回答(1)

• 冷啟剛

  主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  月經(jīng)期間腰疼可通過熱敷、適度運(yùn)動(dòng)、藥物止痛、調(diào)整姿勢(shì)等方式緩解。

  1、熱敷

  使用熱水袋或暖寶寶熱敷腰部，溫度控制在40-50攝氏度，每次15-20分鐘，有助于放松肌肉并改善局部血液循環(huán)。

  2、適度運(yùn)動(dòng)

  選擇瑜伽貓式或散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，避免劇烈運(yùn)動(dòng)加重疼痛，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意腰部保暖。

  3、藥物止痛

  疼痛明顯時(shí)可遵醫(yī)囑服用布洛芬、對(duì)乙酰氨基酚或萘普生等藥物，需注意藥物過敏史及胃腸道不良反應(yīng)。

  4、調(diào)整姿勢(shì)

  避免久坐或長時(shí)間保持同一姿勢(shì)，建議每1小時(shí)改變體位，坐立時(shí)可在腰部墊軟枕保持生理曲度。

  月經(jīng)期間建議避免生冷飲食，適量補(bǔ)充溫性食物如紅棗姜茶，保持充足睡眠，若疼痛持續(xù)加重或伴隨異常出血需及時(shí)就醫(yī)。