醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  坐月子期間可以適量喝酸奶，酸奶有助于補充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，促進胃腸蠕動，但需選擇常溫或溫熱后飲用，避免空腹食用。

  1、營養(yǎng)補充

  酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于產(chǎn)婦身體恢復，促進乳汁分泌，可選擇無糖或低糖酸奶減少熱量攝入。

  2、消化調(diào)節(jié)

  酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解產(chǎn)后便秘問題，建議每日飲用100-200毫升為宜。

  3、溫度控制

  產(chǎn)后體質(zhì)偏虛寒，應(yīng)將酸奶放置至室溫或隔水溫熱后飲用，避免直接食用冷藏酸奶刺激胃腸。

  4、注意事項

  乳糖不耐受產(chǎn)婦應(yīng)謹慎飲用，出現(xiàn)腹脹腹瀉需停止食用，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后再開始飲用酸奶。

  坐月子期間飲食需營養(yǎng)均衡，除酸奶外還可適量食用雞蛋、魚肉等易消化食物，避免生冷辛辣刺激，注意休息保暖。