醫(yī)生回答(1)

• 畢葉

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導意見：

  糖尿病患者選擇大米飯或面條時需綜合考慮升糖指數(shù)與膳食纖維含量，糙米、蕎麥面等全谷物制品優(yōu)于精制白米、白面，搭配蔬菜、優(yōu)質(zhì)蛋白可延緩血糖上升。

  1、升糖指數(shù)對比

  精白米飯升糖指數(shù)約73，白面條約82，均屬于中高升糖食物。建議選擇升糖指數(shù)55以下的糙米或莜麥面，配合醋、橄欖油食用可降低血糖波動。

  2、膳食纖維含量

  每100克糙米含3.5克膳食纖維，蕎麥面含5克，遠高于精白米的0.4克。膳食纖維能延緩碳水化合物吸收，建議每日攝入25-30克膳食纖維。

  3、營養(yǎng)搭配原則

  單吃主食易致血糖飆升，應搭配綠葉蔬菜與魚肉豆蛋奶。蔬菜占比需達餐盤1/2，蛋白質(zhì)1/4，主食不超過1/4，采用先吃菜后吃飯的順序。

  4、個體化調(diào)整

  需根據(jù)血糖監(jiān)測結果調(diào)整主食種類與分量，胰島功能較差者建議咨詢營養(yǎng)師制定個性化方案，必要時配合阿卡波糖、二甲雙胍等降糖藥物。

  糖尿病患者應定期監(jiān)測餐后2小時血糖，記錄不同主食的血糖反應，烹調(diào)時避免過度糊化，選擇硬質(zhì)有嚼勁的口感更有利血糖控制。