來源：博禾知道
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腳踝扭傷腫脹后48小時(shí)內(nèi)禁止熱水泡腳，急性期需冷敷，恢復(fù)期可適度熱敷。
1、急性期處理扭傷后48小時(shí)內(nèi)血管處于破裂狀態(tài)，熱水泡腳會(huì)加重出血和腫脹，此時(shí)應(yīng)冰敷收縮血管。
2、恢復(fù)期護(hù)理48小時(shí)后腫脹穩(wěn)定可改用熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，水溫不超過40度，每次15-20分鐘。
3、藥物輔助急性期可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉凝膠、氟比洛芬貼劑等外用藥物，恢復(fù)期可用活血化瘀類中藥。
4、康復(fù)訓(xùn)練腫脹消退后需進(jìn)行踝關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練，如踝泵運(yùn)動(dòng)、抗阻訓(xùn)練等，幫助恢復(fù)關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。
扭傷后建議抬高患肢，避免負(fù)重活動(dòng)，若72小時(shí)后仍持續(xù)腫脹或疼痛加劇，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排除骨折。
適當(dāng)飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對(duì)減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，結(jié)合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當(dāng)?shù)牡鞍踪|(zhì)等營養(yǎng)攝入。
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