來源：博禾知道
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血糖高的人可以適量吃木瓜。木瓜屬于低升糖指數(shù)水果，含有木瓜酵素和膳食纖維，有助于延緩糖分吸收，但需注意控制攝入量。
1、升糖指數(shù)低木瓜的升糖指數(shù)約為50，屬于低升糖水果，對(duì)血糖影響較小。建議每次食用不超過200克，避免與其他高糖食物同食。
2、膳食纖維豐富木瓜含有可溶性膳食纖維，能延緩胃排空速度，幫助穩(wěn)定餐后血糖。食用時(shí)可保留部分籽囊以增加纖維攝入。
3、酵素輔助代謝木瓜酵素能促進(jìn)蛋白質(zhì)分解，改善代謝功能。但糖尿病患者合并胃潰瘍時(shí)需慎食生木瓜，避免刺激胃黏膜。
4、維生素含量高木瓜富含維生素C和葉酸，有助于改善微循環(huán)。需監(jiān)測(cè)食用后2小時(shí)血糖變化，根據(jù)個(gè)體反應(yīng)調(diào)整食用量。
建議選擇成熟度適中的木瓜，避免加糖食用，同時(shí)配合血糖監(jiān)測(cè)和規(guī)律用藥。血糖控制不穩(wěn)定時(shí)應(yīng)咨詢營養(yǎng)師調(diào)整飲食方案。
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