醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  肌筋膜炎多數(shù)情況下可以自愈，通常通過休息、熱敷、適度拉伸和姿勢調(diào)整等方式緩解癥狀。

  1、休息

  減少受累肌肉的活動(dòng)，避免重復(fù)性動(dòng)作或過度使用，有助于減輕炎癥和疼痛。

  2、熱敷

  局部熱敷可促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肌肉緊張和疼痛，每次熱敷時(shí)間控制在15-20分鐘。

  3、適度拉伸

  輕柔的拉伸運(yùn)動(dòng)有助于放松緊張的肌肉，改善局部血液循環(huán)，減少筋膜粘連。

  4、姿勢調(diào)整

  糾正不良姿勢，避免長時(shí)間保持同一姿勢，可有效預(yù)防肌筋膜炎復(fù)發(fā)或加重。

  若癥狀持續(xù)超過2周或疼痛加劇，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估，排除其他潛在疾病可能。