醫(yī)生回答(1)

• 公衍民

  主治醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  排卵后可通過調整生活方式、補充營養(yǎng)、監(jiān)測身體變化、避免不良習慣等方式提高著床概率。著床成功與子宮內膜狀態(tài)、激素水平、胚胎質量等因素密切相關。

  1、調整生活方式

  保持規(guī)律作息，避免熬夜及過度勞累，適度進行低強度運動如散步或瑜伽，有助于改善盆腔血液循環(huán)。

  2、補充營養(yǎng)

  每日攝入足量葉酸、維生素E和優(yōu)質蛋白，可適量食用西藍花、堅果、深海魚類等食物，避免生冷辛辣飲食。

  3、監(jiān)測身體變化

  關注基礎體溫變化及分泌物性狀，出現(xiàn)輕微下腹墜脹或乳房脹痛屬正常現(xiàn)象，避免過度使用驗孕試紙造成焦慮。

  4、避免不良習慣

  嚴禁吸煙飲酒，減少咖啡因攝入，避免接觸輻射源和化學污染物，同房后無須刻意抬高臀部但需避免劇烈運動。

  保持情緒穩(wěn)定有助于內分泌平衡，若月經延遲超過一周建議進行早孕檢測，必要時在醫(yī)生指導下使用黃體酮等藥物支持。