醫(yī)生回答(1)

• 申劍

  主任醫(yī)師 北京醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  年輕人腰疼可通過改善姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、物理治療、藥物治療等方式緩解。腰疼通常由肌肉勞損、腰椎間盤突出、骨質(zhì)疏松、強(qiáng)直性脊柱炎等原因引起。

  1、改善姿勢(shì)

  長(zhǎng)時(shí)間保持不良坐姿或站姿可能導(dǎo)致腰部肌肉緊張，建議調(diào)整桌椅高度，避免久坐久站，每1小時(shí)起身活動(dòng)5分鐘。

  2、加強(qiáng)鍛煉

  核心肌群力量不足會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，可進(jìn)行游泳、平板支撐等低沖擊運(yùn)動(dòng)，每周3-4次，每次20-30分鐘。

  3、物理治療

  熱敷或?qū)I(yè)理療有助于改善局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，可使用熱水袋或紅外線理療儀，每次15-20分鐘。

  4、藥物治療

  嚴(yán)重疼痛可能與腰椎間盤突出有關(guān)，表現(xiàn)為下肢放射痛，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊、甲鈷胺片等藥物。

  日常注意避免提重物，睡眠選擇硬板床，若疼痛持續(xù)超過2周或伴隨下肢麻木需及時(shí)就醫(yī)。