來源:博禾知道
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餐后血糖高可通過散步、抗阻訓(xùn)練、有氧操、間歇運(yùn)動等方式改善。運(yùn)動干預(yù)需結(jié)合個(gè)體耐受度,避免空腹或劇烈運(yùn)動。
1、散步餐后30分鐘進(jìn)行15-30分鐘緩步行走,有助于促進(jìn)胃腸蠕動和肌肉葡萄糖攝取,適合老年或基礎(chǔ)疾病患者。
2、抗阻訓(xùn)練使用彈力帶或自重訓(xùn)練,每周3次20分鐘的抗阻運(yùn)動能增強(qiáng)肌肉對胰島素的敏感性,改善糖代謝。
3、有氧操低沖擊有氧操持續(xù)20-40分鐘,通過規(guī)律節(jié)奏提升心肺功能,建議選擇膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)小的踏步或上肢動作。
4、間歇運(yùn)動快慢交替的間歇訓(xùn)練如騎車,每次包含1分鐘高強(qiáng)度與2分鐘恢復(fù)期,循環(huán)6-8組可優(yōu)化血糖調(diào)控。
運(yùn)動前后監(jiān)測血糖變化,合并視網(wǎng)膜病變或心血管疾病者需醫(yī)生評估運(yùn)動方案,配合飲食控制效果更佳。
天天放屁要警惕的三大疾病是胃腸功能障礙、腸道菌群紊亂、腸息肉。
CA72-4糖類抗原是惡性腫瘤的非特異性腫瘤標(biāo)志物,但上升CA72-4升高不一定是惡性腫瘤,確診惡性腫瘤的患者也可能存在CA72-4不升高。
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