來源:博禾知道
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懷孕期間可以適量吃蛋白粉,但需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇乳清蛋白粉、大豆蛋白粉等類型,優(yōu)先通過雞蛋、魚肉、牛奶、豆腐等天然食物補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白。
一、食物1. 雞蛋雞蛋富含完整氨基酸譜,生物利用率高,建議每天1-2個全蛋。
2. 魚肉三文魚、鱈魚等深海魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白和DHA,每周建議食用2-3次。
3. 牛奶牛奶含酪蛋白和乳清蛋白,每日300-500毫升可滿足部分需求。
4. 豆腐大豆制品是植物性優(yōu)質(zhì)蛋白來源,適合乳糖不耐受孕婦。
二、藥物1. 乳清蛋白粉乳清蛋白易吸收,適合孕吐嚴(yán)重或飲食不足者,需排除乳糖不耐受。
2. 大豆蛋白粉植物蛋白補(bǔ)充劑,對動物蛋白過敏者可作為替代選擇。
3. 水解蛋白粉預(yù)消化蛋白制劑,適用于胃腸功能較弱的孕婦。
4. 復(fù)合蛋白粉混合型蛋白補(bǔ)充劑,需注意成分中是否含添加劑。
孕期蛋白攝入應(yīng)以膳食為主,使用蛋白粉前需評估腎功能并遵醫(yī)囑,避免過量攝入加重代謝負(fù)擔(dān)。
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