來(lái)源：博禾知道
32人閱讀
老年人晚上睡不著覺可通過(guò)調(diào)整作息、改善睡眠環(huán)境、適度運(yùn)動(dòng)和藥物治療等方式改善。
1、調(diào)整作息固定起床與入睡時(shí)間，白天避免午睡超過(guò)30分鐘，減少睡前使用電子設(shè)備。
2、改善環(huán)境保持臥室安靜黑暗，室溫適宜，選擇軟硬適中的床墊和透氣棉質(zhì)寢具。
3、適度運(yùn)動(dòng)日間進(jìn)行散步、太極等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免睡前3小時(shí)劇烈運(yùn)動(dòng)。
4、藥物干預(yù)在醫(yī)生指導(dǎo)下可短期使用右佐匹克隆、阿普唑侖或褪黑素受體激動(dòng)劑改善睡眠。
睡前可飲用溫牛奶或含鎂食物，若失眠持續(xù)超過(guò)1個(gè)月建議就診排查焦慮、疼痛或慢性病等潛在原因。
高血壓可以通過(guò)科學(xué)持續(xù)用藥，做好日常保健調(diào)理的方法進(jìn)行根除。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢