醫(yī)生回答(1)

• 侯勇

  主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  頸椎病與枕頭選擇有一定關(guān)聯(lián)，枕頭高度不當、材質(zhì)過硬、缺乏支撐性、長期使用變形等因素可能加重頸椎負擔。

  1、高度不當

  過高或過低的枕頭會改變頸椎自然曲度，建議選擇8-15厘米高度的枕頭，仰臥時下巴與身體呈5度角最佳。

  2、材質(zhì)過硬

  過硬枕頭會壓迫頸部血管和神經(jīng)，記憶棉、乳膠等材質(zhì)能更好貼合頸椎生理曲線，分散壓力。

  3、支撐不足

  缺乏彈性的枕頭無法維持頸椎穩(wěn)定性，選擇具備分區(qū)設計的枕頭可對頭頸部提供差異化支撐。

  4、長期變形

  使用超過2年的枕頭易失去彈性，定期更換枕頭有助于維持頸椎正常受力狀態(tài)。

  除選用合適枕頭外，應避免長時間低頭，適當進行頸椎操鍛煉，若出現(xiàn)持續(xù)手麻、頭暈等癥狀需及時就醫(yī)。