醫(yī)生回答(1)

• 王衛(wèi)

  副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  眼部血液循環(huán)不好可通過熱敷按摩、調(diào)整用眼習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)素、適度運(yùn)動(dòng)、藥物治療等方式改善。眼部血液循環(huán)不良可能與用眼過度、缺乏運(yùn)動(dòng)、營養(yǎng)不良、糖尿病視網(wǎng)膜病變、青光眼等因素有關(guān)。

  1、熱敷按摩

  用40℃左右溫?zé)崦矸笱?-10分鐘，配合指腹輕壓眼眶周圍穴位。熱敷能擴(kuò)張血管促進(jìn)血流，按摩睛明穴、攢竹穴等可緩解眼周肌肉緊張。注意避免高溫燙傷，急性結(jié)膜炎發(fā)作期禁用熱敷。

  2、調(diào)整用眼習(xí)慣

  每用眼30分鐘遠(yuǎn)眺6米外景物20秒，保持屏幕距離50厘米以上。黑暗環(huán)境下避免長時(shí)間看手機(jī)，閱讀時(shí)保證充足光照。長期用眼過度會(huì)導(dǎo)致睫狀肌痙攣，影響眼動(dòng)脈供血。

  3、補(bǔ)充營養(yǎng)素

  適量攝入藍(lán)莓、菠菜等富含花青素的深色蔬果，可增強(qiáng)毛細(xì)血管彈性。維生素B族可改善視神經(jīng)代謝，深海魚類中的歐米伽3脂肪酸能減少血管炎癥。避免高鹽高脂飲食加重微循環(huán)障礙。

  4、適度運(yùn)動(dòng)

  每天進(jìn)行30分鐘快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操可促進(jìn)房水循環(huán)。運(yùn)動(dòng)時(shí)心率維持在（220-年齡）×60%強(qiáng)度為宜，突然劇烈運(yùn)動(dòng)可能誘發(fā)眼底出血。

  5、藥物治療

  羥苯磺酸鈣膠囊可降低毛細(xì)血管通透性，銀杏葉提取物片能改善微循環(huán)障礙，甲鈷胺片適用于糖尿病性視網(wǎng)膜病變。藥物需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，禁止自行調(diào)整劑量。

  建議保持每天7小時(shí)睡眠，睡眠時(shí)適當(dāng)墊高枕頭減少眼瞼水腫。冬季注意眼部保暖，外出佩戴防風(fēng)鏡。出現(xiàn)視物模糊、飛蚊癥加重等癥狀應(yīng)及時(shí)就診眼科，排查視網(wǎng)膜靜脈阻塞等器質(zhì)性疾病。長期使用隱形眼鏡者需定期檢查角膜緣血管網(wǎng)狀態(tài)。