醫(yī)生回答(1)

• 張博

  副主任醫(yī)師 首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  腰椎間盤突出患者坐凳子需謹(jǐn)慎，長(zhǎng)時(shí)間保持坐姿可能加重癥狀，建議選擇有靠背的椅子并控制坐姿時(shí)間。

  1、坐姿影響

  久坐會(huì)增加腰椎壓力，導(dǎo)致椎間盤承受更大負(fù)荷，可能加重突出癥狀。建議每30分鐘起身活動(dòng)，避免腰部長(zhǎng)時(shí)間受力。

  2、椅子選擇

  選擇有良好腰部支撐的椅子，保持腰椎正常生理曲度?？稍谘糠胖眯】繅|，幫助維持正確坐姿。

  3、坐姿調(diào)整

  保持背部挺直，雙腳平放地面，膝蓋與髖關(guān)節(jié)呈90度。避免蹺二郎腿或身體前傾等不良姿勢(shì)。

  4、活動(dòng)間隔

  坐姿期間應(yīng)定時(shí)進(jìn)行腰部伸展運(yùn)動(dòng)，如站立后仰、左右側(cè)彎等簡(jiǎn)單動(dòng)作，緩解腰部肌肉緊張。

  腰椎間盤突出患者日?？蛇M(jìn)行游泳、慢走等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免提重物和劇烈扭轉(zhuǎn)動(dòng)作，必要時(shí)使用護(hù)腰支撐。