醫(yī)生回答(1)

• 聶小娟

  副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  每晚睡前熱水泡腳有助于促進(jìn)血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防足部疾病。

  1、促進(jìn)血液循環(huán)

  熱水泡腳可以擴(kuò)張足部血管，加快血液流動(dòng)，幫助改善手腳冰涼等問(wèn)題。

  2、緩解疲勞

  溫?zé)岽碳つ芊潘赏炔考∪猓瑴p輕久站或運(yùn)動(dòng)后的酸脹感，特別適合體力勞動(dòng)者。

  3、改善睡眠

  通過(guò)調(diào)節(jié)體溫節(jié)律和副交感神經(jīng)，熱水泡腳能縮短入睡時(shí)間，提升深度睡眠時(shí)長(zhǎng)。

  4、預(yù)防足病

  定期泡腳可軟化角質(zhì)，抑制真菌滋生，對(duì)預(yù)防足癬、皸裂等常見(jiàn)足部問(wèn)題有幫助。

  泡腳水溫建議控制在40-45攝氏度，時(shí)間15-20分鐘為宜，糖尿病患者需特別注意水溫感知，避免燙傷。