為什么得腎結石的人越來越普遍？提醒：7個常見誘因，3個和吃有關
關鍵詞：腎結石
腎結石發(fā)作時的疼痛，據說比分娩還要劇烈。這種“會走路的疾病”正在悄悄侵襲越來越多年輕人，辦公室白領、程序員、外賣小哥都成了高發(fā)人群。更讓人意外的是，我們每天都在重復的飲食習慣，可能就是埋下病根的隱形推手。
一、飲食中的三大隱形陷阱
1、高鹽飲食的連鎖反應
咸菜、臘肉、加工食品中的鈉離子，會促使尿鈣排泄量增加30%。當尿液中鈣質濃度過高，就像海水蒸發(fā)后析出鹽晶一樣，容易形成結石結晶。建議每日鹽攝入量控制在5克以內，相當于一啤酒瓶蓋的量。
2、過量動物蛋白的代謝負擔
每天攝入超過200克紅肉的人群，腎結石風險增加33%。動物蛋白代謝會產生大量尿酸和草酸，這兩種物質都是結石的主要成分?？梢試L試用豆腐、雞蛋等替代部分肉類。
3、飲料選擇的致.命錯誤
把可樂當水喝的人要注意了！碳酸飲料中的磷酸會與鈣結合，而咖啡因則加速脫水。兩者共同作用使尿液濃縮，結石風險直線上升。最安全的飲品永遠是40℃左右的溫開水。
二、容易被忽視的四大誘因
1、久坐帶來的代謝危.機
連續(xù)靜坐超過90分鐘，尿液中的結晶物質就開始沉積。建議每小時起身活動3分鐘，簡單的拉伸就能改善盆腔血液循環(huán)。
2、盲目補鈣的副作用
鈣片不是吃得越多越好！過量補鈣會使血液中鈣濃度驟增，腎臟過濾負擔加重。除非醫(yī)生明確診斷缺鈣，否則健康人群通過奶制品、綠葉菜就能滿足需求。
3、氣候環(huán)境的隱形影響
長期處在空調房的人，皮膚蒸發(fā)水量比戶外活動者少40%。尿液持續(xù)處于濃縮狀態(tài)，相當于給結石創(chuàng)造了培養(yǎng)皿。記得設置空調溫度不低于26℃，每小時喝兩口水。
4、遺傳因素的雙重作用
父母有腎結石病史的人，患病概率比常人高2.5倍。這類人群要特別注意每年做一次泌尿系統(tǒng)B超，就像汽車定期保養(yǎng)一樣重要。
三、三個預警信號別大意
1、排尿時的異常感覺
小便后段出現(xiàn)刺痛感，或者總有尿不凈的感覺，可能是細小結石在輸尿管移動的信號。
2、尿液狀態(tài)的改變
正常尿液應該像淡啤酒顏色，如果持續(xù)出現(xiàn)濃茶色或洗肉水色，要警惕微小出血。
3、腰背部的定位疼痛
單側腰部突然出現(xiàn)絞痛，疼痛會向下腹部放射，這種特征性疼痛醫(yī)學上稱為“腎絞痛”。
預防永遠比治療更重要。從現(xiàn)在開始，檢查你的水杯是否夠大，辦公椅是否帶滑輪，午餐的葷素比例是否合理。每天多喝500ml水，就能降低13%的發(fā)病風險。腎臟是我們體內最任勞任怨的器官，別等到疼痛發(fā)作時才想起呵護它。