醫(yī)生回答(1)

• 高珊

  副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院

  指導(dǎo)意見(jiàn)：

  懷孕初期睡不著可能與激素水平變化、心理壓力、尿頻、缺鈣等原因有關(guān)，可通過(guò)調(diào)整作息、心理疏導(dǎo)、飲食調(diào)節(jié)、補(bǔ)鈣等方式緩解。

  1、激素變化

  孕早期孕激素水平升高會(huì)干擾睡眠節(jié)律，表現(xiàn)為入睡困難或易醒。建議保持規(guī)律作息，睡前用溫水泡腳幫助放松。

  2、心理壓力

  妊娠焦慮可能導(dǎo)致失眠，表現(xiàn)為輾轉(zhuǎn)難眠?？赏ㄟ^(guò)冥想、聽(tīng)輕音樂(lè)緩解緊張情緒，必要時(shí)尋求心理醫(yī)生疏導(dǎo)。

  3、尿頻影響

  子宮壓迫膀胱引起夜尿增多，建議睡前2小時(shí)限水，白天補(bǔ)充足夠水分。

  4、營(yíng)養(yǎng)缺乏

  缺鈣可能導(dǎo)致神經(jīng)興奮性增高，表現(xiàn)為腿抽筋影響睡眠。可遵醫(yī)囑補(bǔ)充碳酸鈣、乳酸鈣或葡萄糖酸鈣，同時(shí)多食用乳制品。

  建議選擇左側(cè)臥位改善血液循環(huán)，白天適當(dāng)散步但避免過(guò)度勞累，若持續(xù)嚴(yán)重失眠需及時(shí)產(chǎn)科就診。