來源：博禾知道
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頸椎疼痛可通過頸部伸展運動、肩部放松訓練、核心肌群強化、低強度有氧運動等方式緩解。
1、頸部伸展運動緩慢進行頸部前后屈伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動作，每日重復(fù)進行可改善局部血液循環(huán)，減輕肌肉緊張。
2、肩部放松訓練通過聳肩、繞肩等動作放松肩頸連接處肌肉，適合長期伏案人群，每次持續(xù)數(shù)分鐘。
3、核心肌群強化平板支撐、仰臥卷腹等訓練能增強脊柱穩(wěn)定性，間接減少頸椎負荷。
4、低強度有氧運動游泳、快走等運動可提升全身代謝，促進頸部軟組織修復(fù)，每周進行數(shù)次。
運動時需保持動作規(guī)范，出現(xiàn)頭暈或疼痛加重應(yīng)立即停止，慢性疼痛持續(xù)需就醫(yī)評估頸椎結(jié)構(gòu)問題。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴重，影響正常生活仍然很重要，需要及時調(diào)理治療。
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