來源：博禾知道
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預(yù)防乳腺癌可通過定期篩查、健康飲食、規(guī)律運(yùn)動(dòng)、控制體重等方式實(shí)現(xiàn)。
1、定期篩查建議40歲以上女性每1-2年進(jìn)行一次乳腺X線攝影檢查，高風(fēng)險(xiǎn)人群可提前至30歲開始篩查。
2、健康飲食增加蔬菜水果和全谷物攝入，限制高脂肪食物，適量食用豆制品等植物雌激素含量較高的食物。
3、規(guī)律運(yùn)動(dòng)每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等，有助于維持健康體重和激素平衡。
4、控制體重保持BMI在18.5-23.9之間，避免更年期后體重增加，肥胖會(huì)增加乳腺癌發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。
建議避免過量飲酒，哺乳期女性盡可能延長(zhǎng)哺乳時(shí)間，保持良好心態(tài)和充足睡眠也有助于預(yù)防乳腺癌。
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