來源：博禾知道
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堅持運動有助于降低血壓，運動降壓主要通過改善血管彈性、調節(jié)神經(jīng)內分泌、減輕體重、促進鈉排泄等機制實現(xiàn)。
1、有氧運動快走、游泳等有氧運動可增強心肺功能，每周進行3-5次，每次持續(xù)30分鐘以上能有效降低收縮壓5-8毫米汞柱。
2、抗阻訓練適度力量訓練可改善血管阻力，建議采用中等強度器械訓練，每周2-3次，注意避免屏氣動作。
3、柔韌練習瑜伽、拉伸等運動能緩解交感神經(jīng)緊張，配合深呼吸可輔助降低舒張壓，建議每日進行15分鐘。
4、間歇訓練高低強度交替的運動模式對血壓調節(jié)效果顯著，但需在專業(yè)指導下進行，避免血壓劇烈波動。
高血壓患者運動前應進行醫(yī)學評估，避免劇烈運動和競技性項目，運動中注意監(jiān)測血壓變化，配合低鹽飲食效果更佳。
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