醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  關(guān)節(jié)炎預(yù)防方法主要有控制體重、適度運(yùn)動(dòng)、避免關(guān)節(jié)損傷、均衡飲食。

  1、控制體重

  超重會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，尤其是膝關(guān)節(jié)和髖關(guān)節(jié)，保持合理體重能有效降低關(guān)節(jié)炎發(fā)生概率。

  2、適度運(yùn)動(dòng)

  選擇游泳、騎自行車等低沖擊運(yùn)動(dòng)，避免長(zhǎng)時(shí)間跑步或跳躍，運(yùn)動(dòng)前后做好熱身和拉伸。

  3、避免損傷

  運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)具，注意工作姿勢(shì)，避免關(guān)節(jié)長(zhǎng)期處于不良體位，減少關(guān)節(jié)急性損傷風(fēng)險(xiǎn)。

  4、均衡飲食

  適量補(bǔ)充富含鈣質(zhì)、維生素D的食物，如牛奶、魚類，有助于維持關(guān)節(jié)健康。

  日常注意關(guān)節(jié)保暖，避免受涼，出現(xiàn)關(guān)節(jié)不適及時(shí)就醫(yī)檢查。