醫(yī)生回答(1)

• 張向?qū)?/span>

  主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  孕婦的飲食調(diào)理方法主要有均衡膳食、補(bǔ)充葉酸、增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入、控制糖分?jǐn)z入等。

  1、均衡膳食

  孕婦需保證每日攝入谷物、蔬菜水果、肉蛋奶及豆類，谷物可選擇糙米、燕麥等全谷物，蔬菜水果應(yīng)多樣化。

  2、補(bǔ)充葉酸

  孕早期需重點(diǎn)補(bǔ)充葉酸，可通過深綠色蔬菜如菠菜、蘆筍獲取，也可遵醫(yī)囑服用葉酸補(bǔ)充劑。

  3、增加優(yōu)質(zhì)蛋白

  適量增加魚禽蛋奶等優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，魚類推薦三文魚、鱈魚等低汞品種，每周2-3次為宜。

  4、控制糖分

  減少精制糖和加工食品攝入，水果選擇低糖品種如草莓、藍(lán)莓，每日不超過200克。

  建議孕婦少食多餐，避免生冷刺激食物，適當(dāng)補(bǔ)充鈣鐵等營養(yǎng)素，定期進(jìn)行產(chǎn)檢評估營養(yǎng)狀況。