醫(yī)生回答(1)

• 王亮

  副主任醫(yī)師 山東大學齊魯醫(yī)院

  指導意見：

  腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可以側臥，姿勢調整需結合突出位置和個體舒適度，主要影響因素有枕頭高度、腰部支撐、下肢屈曲角度和床墊硬度。

  1、枕頭高度

  側臥時枕頭過高或過低可能導致頸椎側彎，間接增加腰椎壓力。建議選擇與肩寬相近的枕頭，保持頭頸與脊柱自然對齊。

  2、腰部支撐

  側臥時在腰部下方放置小軟枕可填補腰椎與床墊間隙，減輕椎間盤壓力。突出嚴重者需避免腰部懸空。

  3、下肢屈曲

  雙膝間夾枕保持髖關節(jié)適度屈曲，能減少腰椎旋轉應力。急性期患者建議采用胎兒蜷縮體位緩解神經根壓迫。

  4、床墊硬度

  中等硬度床墊能為脊柱提供均勻支撐，過軟床墊導致腰椎下陷，過硬床墊可能加重突出節(jié)段壓力。

  睡眠時可嘗試在醫(yī)生指導下交替采用側臥和平臥位，避免長時間保持單一姿勢，日常加強核心肌群訓練有助于穩(wěn)定腰椎結構。