來源:博禾知道
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骨折后肌肉萎縮通常需要3-6個月恢復正常,實際恢復時間受到康復訓練強度、營養(yǎng)狀況、年齡、骨折嚴重程度等因素影響。
1、康復訓練強度規(guī)律進行漸進式抗阻訓練可加速肌纖維重建,缺乏鍛煉可能導致恢復期延長。
2、營養(yǎng)狀況每日攝入足量優(yōu)質蛋白和維生素D有助于肌蛋白合成,營養(yǎng)不良患者恢復速度較慢。
3、年齡因素青少年肌肉再生能力較強,通常2-4個月恢復;老年人可能需6個月以上。
4、骨折嚴重程度開放性骨折伴隨神經損傷時,肌肉萎縮恢復需配合電刺激治療,耗時可能超過半年。
建議在康復醫(yī)師指導下制定個性化訓練計劃,同時保證每日攝入瘦肉、雞蛋、乳制品等富含亮氨酸的食物促進肌肉合成。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用,但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構,結合鍛煉,避免高脂肪、高糖、高能量飲食,確保適當?shù)牡鞍踪|等營養(yǎng)攝入。
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