來源:博禾知道
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糖尿病飲食調(diào)理方法有控制總熱量、均衡膳食、選擇低升糖指數(shù)食物、定時定量進餐。
一、控制總熱量根據(jù)身高體重及活動強度計算每日所需熱量,避免超標(biāo)??山柚澄锍庸浪惴至?,維持健康體重有助血糖穩(wěn)定。
二、均衡膳食保證碳水化合物、優(yōu)質(zhì)蛋白與健康脂肪合理配比。推薦雜糧占主食三分之一,搭配魚肉豆制品,限制飽和脂肪攝入。
三、低升糖指數(shù)食物多選用燕麥、綠葉蔬菜等升糖慢的食材。烹飪時避免過度加工,如土豆保留表皮可減緩糖分吸收速度。
四、定時定量進餐采取三餐兩點模式防止血糖波動。晚餐不宜過晚,兩餐間隔4-6小時,加餐可選無糖酸奶或堅果。
配合每周150分鐘中等強度運動,定期監(jiān)測血糖變化,根據(jù)醫(yī)生建議動態(tài)調(diào)整飲食方案。
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