醫(yī)生回答(1)

• 廖張元

  主任醫(yī)師 天津醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  記性不好可能由遺傳因素、睡眠不足、精神壓力大、阿爾茨海默病等原因引起，可通過改善生活習(xí)慣、心理疏導(dǎo)、營養(yǎng)補(bǔ)充、藥物治療等方式緩解。

  1、遺傳因素

  家族中存在認(rèn)知功能障礙病史可能增加記憶力下降概率，建議定期進(jìn)行認(rèn)知功能篩查，遵醫(yī)囑使用多奈哌齊、美金剛、卡巴拉汀等膽堿酯酶抑制劑。

  2、睡眠不足

  長期睡眠剝奪會影響海馬體記憶鞏固功能，保持每天7-8小時高質(zhì)量睡眠有助于改善，適當(dāng)午休不超過30分鐘。

  3、精神壓力大

  慢性應(yīng)激會導(dǎo)致皮質(zhì)醇水平升高損傷神經(jīng)元，可通過正念冥想、有氧運動緩解壓力，必要時使用帕羅西汀、舍曲林等抗焦慮藥物。

  4、阿爾茨海默病

  可能與β淀粉樣蛋白沉積、tau蛋白異常磷酸化有關(guān)，典型表現(xiàn)為近事遺忘和定向障礙，需聯(lián)合腦脊液檢查確診，早期干預(yù)可延緩病程。

  日常增加富含omega-3脂肪酸的深海魚、藍(lán)莓等抗氧化食物攝入，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度有氧運動，建立規(guī)律作息時間表。