來源:博禾知道
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剖腹產后三個月多數情況下可以開始慢跑,具體需根據傷口愈合情況、盆底肌恢復狀態(tài)、運動耐受度及醫(yī)生評估決定。
1、傷口愈合:需確認手術切口完全愈合無紅腫滲出,瘢痕組織穩(wěn)定無牽拉痛,建議產后復查時由醫(yī)生確認。
2、盆底肌恢復:妊娠和剖宮產均可能造成盆底肌松弛,跑步前應完成凱格爾運動訓練,避免漏尿或器官脫垂。
3、運動耐受:從散步過渡到快走再嘗試慢跑,單次運動時間不超過30分鐘,心率控制在最大心率的60%以內。
4、醫(yī)生評估:存在子宮復舊不良、盆腔粘連或妊娠并發(fā)癥者需延遲運動,建議通過超聲和盆底肌力檢測后再決定。
初期跑步應選擇平坦路面,穿戴高支撐運動內衣,出現腹痛或異常出血需立即停止并就醫(yī)。
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