來源：博禾知道
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中老年腿抽筋可能由缺鈣、肌肉疲勞、血液循環(huán)不良、腰椎間盤突出等原因引起，可通過補鈣、熱敷按摩、改善血液循環(huán)、治療原發(fā)病等方式緩解。
1、缺鈣鈣離子參與肌肉收縮調節(jié)，長期鈣攝入不足會導致神經肌肉興奮性增高。建議每日攝入800-1000mg鈣，可遵醫(yī)囑使用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、維D鈣咀嚼片等藥物。
2、肌肉疲勞過度運動或長時間保持固定姿勢會導致乳酸堆積?？赏ㄟ^局部熱敷、反向拉伸痙攣肌肉緩解，必要時使用鹽酸乙哌立松片等肌肉松弛劑。
3、血液循環(huán)不良下肢靜脈曲張或動脈硬化會影響肌肉供血。穿戴彈力襪、抬高下肢可改善癥狀，嚴重者可服用邁之靈片、地奧司明片等血管活性藥物。
4、腰椎間盤突出神經根受壓可能引發(fā)下肢肌肉痙攣。常伴有腰痛、下肢麻木等癥狀，需通過腰椎牽引、營養(yǎng)神經治療，必要時行椎間孔鏡手術。
日常注意腿部保暖，避免長時間站立或行走，睡前可進行小腿肌肉拉伸運動，飲食中多攝入牛奶、豆制品等含鈣豐富食物。
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