醫(yī)生回答(1)

• 李杰

  副主任醫(yī)師 山東大學(xué)齊魯醫(yī)院

  指導(dǎo)意見：

  女性體脂率正常范圍為18%-28%，具體數(shù)值受年齡、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣、激素水平和測量方式等因素影響。

  1、年齡因素

  青春期女性體脂率可能略高，絕經(jīng)后因雌激素下降體脂率可能上升，建議通過規(guī)律運(yùn)動(dòng)維持健康范圍。

  2、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣

  長期有氧運(yùn)動(dòng)者體脂率多處于下限，力量訓(xùn)練者因肌肉量高可能顯示體脂率假性偏高，需結(jié)合體成分分析。

  3、激素水平

  多囊卵巢綜合征等內(nèi)分泌疾病會(huì)導(dǎo)致體脂異常堆積，表現(xiàn)為腰臀比增高，需檢查性激素六項(xiàng)明確診斷。

  4、測量方式

  生物電阻抗法便捷但有誤差，雙能X線吸收法最精確，同一時(shí)段重復(fù)測量可減少數(shù)據(jù)波動(dòng)。

  建議通過皮脂鉗測量結(jié)合腰圍監(jiān)測，體脂超標(biāo)時(shí)優(yōu)先調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，每周進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)。