來源：博禾知道
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長跑后膝蓋疼可通過休息冰敷、藥物緩解、物理治療、調(diào)整運動方式等方法改善，通常由肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損、韌帶損傷、髕骨軟化癥等原因引起。
1、休息冰敷立即停止運動并抬高患肢，用冰袋間隔毛巾冰敷膝蓋15分鐘，重復(fù)進(jìn)行可減輕腫脹疼痛。48小時內(nèi)避免熱敷或按摩。
2、藥物緩解非甾體抗炎藥如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片可短期使用，氨基葡萄糖膠囊有助于軟骨修復(fù)。須遵醫(yī)囑服用。
3、物理治療超聲波或低頻電刺激治療可促進(jìn)局部血液循環(huán)，膝關(guān)節(jié)穩(wěn)定性訓(xùn)練應(yīng)包含股四頭肌等長收縮練習(xí)。
4、調(diào)整運動方式選擇塑膠跑道替代硬質(zhì)路面，跑前充分熱身并控制單次跑量在10公里內(nèi)，穿戴專業(yè)緩震跑鞋。
建議運動后補(bǔ)充含鈣食物如牛奶，疼痛持續(xù)超過3天或出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響需及時就診骨科。
根據(jù)不同情況判斷竇性心律失常是否重要。如果竇性心律失常沒有不良癥狀反應(yīng)，那就不是特別重要了。但如果竇性心律失常嚴(yán)重，影響正常生活仍然很重要，需要及時調(diào)理治療。
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