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孕婦懷孕初期可以適量吃葡萄干。葡萄干含有鐵、鉀等礦物質(zhì)和膳食纖維，有助于緩解孕早期便秘和貧血，但需注意控制攝入量避免糖分過(guò)高。
1、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充葡萄干富含鐵元素，可幫助預(yù)防孕期缺鐵性貧血，建議每日食用量不超過(guò)20克，搭配維生素C食物促進(jìn)吸收。
2、緩解便秘膳食纖維有助于改善孕早期胃腸蠕動(dòng)減緩，選擇無(wú)添加的天然葡萄干更健康，避免含糖量過(guò)高的蜜餞類產(chǎn)品。
3、血糖控制妊娠糖尿病高風(fēng)險(xiǎn)孕婦需嚴(yán)格控制攝入量，建議作為加餐少量食用，避免空腹大量進(jìn)食導(dǎo)致血糖波動(dòng)。
4、食用安全選擇正規(guī)渠道購(gòu)買(mǎi)的密封包裝產(chǎn)品，食用前可溫水浸泡清洗，避免可能存在二氧化硫殘留或微生物污染風(fēng)險(xiǎn)。
孕早期飲食建議保持多樣化，除葡萄干外還可選擇堅(jiān)果、新鮮水果等健康零食，如有妊娠并發(fā)癥需遵醫(yī)囑調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。
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