來源：博禾知道
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腰椎間盤突出患者多數(shù)情況下可進行平板支撐，但需根據(jù)病情嚴重程度調(diào)整強度。平板支撐主要通過強化核心肌群穩(wěn)定性減輕腰椎壓力，但急性發(fā)作期或嚴重神經(jīng)壓迫時應避免。
1、輕度階段早期腰椎間盤突出患者平板支撐可增強腹橫肌與多裂肌力量，建議每天分組練習，單次不超過30秒，動作需保持骨盆中立位。
2、進展期伴有間歇性下肢麻木時，需在康復師指導下進行改良式平板支撐，如膝蓋著地降低難度，避免引發(fā)神經(jīng)根刺激癥狀。
3、急性發(fā)作椎間盤突出急性水腫期禁止任何腰腹訓練，應臥床休息配合非甾體抗炎藥如塞來昔布、雙氯芬酸鈉緩解炎癥反應。
4、術(shù)后康復椎間孔鏡術(shù)后3個月經(jīng)評估后可嘗試平板支撐，需配合懸吊訓練等專業(yè)康復手段，避免椎間隙二次損傷。
建議結(jié)合游泳、麥肯基療法等低沖擊運動，訓練中出現(xiàn)放射性疼痛需立即停止并復查MRI。
兒童的第一個叛逆期通常出現(xiàn)在兩到三歲，通常稱為嬰兒叛逆期。
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