來源：博禾知道
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堅(jiān)持吃維生素C一個月通常不會直接導(dǎo)致皮膚明顯變白。皮膚顏色主要與黑色素代謝、日曬防護(hù)、遺傳因素有關(guān)，維生素C主要通過抗氧化作用幫助減少黑色素沉積。
1、抗氧化作用維生素C能抑制酪氨酸酶活性，減少黑色素生成，但需長期配合防曬才可能改善膚色暗沉。
2、膠原蛋白合成維生素C促進(jìn)膠原蛋白再生，可能使皮膚透亮度提升，但效果因人而異且變化細(xì)微。
3、劑量限制口服維生素C吸收率有限，過量攝入會隨尿液排出，每日建議不超過1000毫克。
4、綜合調(diào)理單純補(bǔ)充維生素C效果有限，需配合防曬、保濕、規(guī)律作息等才能改善整體膚質(zhì)。
日常可適量食用獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，如需使用維生素C片劑或外用精華建議咨詢皮膚科醫(yī)生。
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