來源：博禾知道
29人閱讀
腰椎間盤突出患者建議采取仰臥位或側臥位睡覺，避免趴著睡。睡姿選擇主要與減輕椎間盤壓力、保持脊柱生理曲度、避免神經(jīng)壓迫、減少肌肉緊張等因素有關。
1、減輕椎間盤壓力仰臥位時在膝蓋下方墊軟枕，可降低腰椎負荷。側臥位需保持頭頸與脊柱成直線，雙腿間夾枕頭維持骨盆平衡。
2、保持脊柱曲度選擇中等硬度床墊，過硬過軟均會破壞腰椎自然弧度。記憶棉或乳膠床墊能更好貼合腰部曲線。
3、避免神經(jīng)壓迫趴睡會迫使頸部扭轉導致腰椎代償性旋轉，加重神經(jīng)根刺激。急性期發(fā)作時可采用胎兒蜷縮體位緩解疼痛。
4、減少肌肉緊張睡前可進行腰部熱敷，側睡時避免含胸駝背姿勢。使用長條型抱枕支撐腹部能降低腰背肌群張力。
日常避免久坐久站，急性期可遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、乙哌立松片、甲鈷胺片等藥物，配合游泳、吊單杠等低沖擊運動。
適當飲用白醋和蜂蜜加熱沸水可以對減肥有一定的輔助作用，但僅僅依靠這種飲料一般不能發(fā)揮減肥的作用。減肥主要需要調整飲食結構，結合鍛煉，避免高脂肪、高糖、高能量飲食，確保適當?shù)牡鞍踪|等營養(yǎng)攝入。
百度智能健康助手在線答疑
立即咨詢