來源:博禾知道
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跑步時(shí)張嘴呼吸喉嚨疼可能由空氣干燥刺激、呼吸方式不當(dāng)、咽喉炎、過敏性鼻炎等原因引起,可通過調(diào)整呼吸節(jié)奏、使用加濕器、藥物治療等方式緩解。
1、空氣干燥刺激冷空氣或干燥空氣直接刺激咽喉黏膜導(dǎo)致疼痛。建議跑步時(shí)佩戴運(yùn)動(dòng)面罩保暖保濕,室內(nèi)跑步可使用加濕器。
2、呼吸方式不當(dāng)急促用口呼吸導(dǎo)致咽喉過度通氣。應(yīng)改為鼻吸口呼的節(jié)律呼吸,跑步前進(jìn)行深呼吸練習(xí)。
3、咽喉炎可能與病毒細(xì)菌感染有關(guān),常伴隨咽干、異物感。可遵醫(yī)囑使用西地碘含片、銀黃含片、復(fù)方草珊瑚含片等藥物。
4、過敏性鼻炎多與花粉塵螨等過敏原有關(guān),典型癥狀為鼻癢噴嚏。需避免過敏原接觸,必要時(shí)服用氯雷他定、西替利嗪等抗組胺藥物。
跑步后適量飲用溫水,避免辛辣食物刺激咽喉,持續(xù)疼痛建議耳鼻喉科就診。
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