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近視可通過(guò)調(diào)整用眼習(xí)慣、增加戶(hù)外活動(dòng)、眼部放松訓(xùn)練、光學(xué)矯正等方式改善，通常由遺傳因素、長(zhǎng)時(shí)間近距離用眼、環(huán)境光線(xiàn)不足、眼部調(diào)節(jié)功能異常等原因引起。
1、調(diào)整用眼習(xí)慣減少連續(xù)近距離用眼時(shí)間，每40分鐘休息10分鐘，閱讀時(shí)保持30厘米以上距離。避免在搖晃車(chē)廂或昏暗環(huán)境下用眼，可緩解視疲勞。
2、增加戶(hù)外活動(dòng)每日保證2小時(shí)以上自然光下的戶(hù)外活動(dòng)，陽(yáng)光刺激有助于多巴胺分泌，抑制眼軸過(guò)度增長(zhǎng)。建議進(jìn)行羽毛球、放風(fēng)箏等遠(yuǎn)近交替用眼的運(yùn)動(dòng)。
3、眼部放松訓(xùn)練通過(guò)眼球轉(zhuǎn)動(dòng)操、遠(yuǎn)近焦點(diǎn)切換訓(xùn)練、熱敷等方式放松睫狀肌?？芍貜?fù)進(jìn)行20-20-20法則：每20分鐘遠(yuǎn)眺20英尺外20秒。
4、光學(xué)矯正對(duì)于真性近視需及時(shí)驗(yàn)配框架眼鏡或角膜接觸鏡，防止度數(shù)加深。角膜塑形鏡可暫時(shí)性降低度數(shù)，但需在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。
近視恢復(fù)需結(jié)合年齡和度數(shù)綜合評(píng)估，兒童建議每3-6個(gè)月復(fù)查視力，成年人需避免過(guò)度依賴(lài)裸眼視力表自測(cè)，定期進(jìn)行醫(yī)學(xué)驗(yàn)光檢查。
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