來源：博禾知道
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長期便秘可通過調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、藥物治療、生物反饋治療等方式改善。長期便秘通常由膳食纖維攝入不足、飲水過少、腸道動(dòng)力障礙、甲狀腺功能減退等原因引起。
1、調(diào)整飲食每日攝入30克以上膳食纖維，推薦食用西藍(lán)花、燕麥、火龍果等富含膳食纖維的食物，同時(shí)保證每日飲水量超過1500毫升。
2、增加運(yùn)動(dòng)每天進(jìn)行30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳，配合腹部按摩促進(jìn)腸蠕動(dòng)，避免久坐不動(dòng)的生活方式。
3、藥物治療容積性瀉藥如聚卡波非鈣、滲透性瀉藥如乳果糖、刺激性瀉藥如比沙可啶可在醫(yī)生指導(dǎo)下短期使用，需注意避免藥物依賴。
4、生物反饋治療針對盆底肌功能障礙患者，通過儀器訓(xùn)練糾正排便時(shí)肌肉協(xié)調(diào)異常，通常需要10-15次療程，有效率可達(dá)70%以上。
建立定時(shí)排便習(xí)慣，晨起后飲用溫水刺激胃腸反射，若癥狀持續(xù)超過3個(gè)月或出現(xiàn)便血、體重下降需及時(shí)消化科就診。
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