戒除手淫后身體恢復(fù)時間通常為1-3個月，實際恢復(fù)周期受個體差異、戒斷反應(yīng)、基礎(chǔ)健康狀況及心理調(diào)節(jié)等因素影響。

青春期人群因激素水平較高，恢復(fù)速度可能快于中青年；既往頻繁手淫者神經(jīng)敏感度較高，恢復(fù)期可能延長。

突然停止可能引發(fā)焦慮失眠等戒斷癥狀，持續(xù)2-4周后逐漸緩解，適度運動有助于加速神經(jīng)遞質(zhì)平衡。

存在慢性前列腺炎或內(nèi)分泌疾病者，需先治療原發(fā)病，恢復(fù)期可能延長至3-6個月。

認知行為療法可降低心理依賴，配合正念訓練能縮短50%以上的心理適應(yīng)期。

恢復(fù)期間建議保持規(guī)律作息，每日攝入富含鋅元素的海產(chǎn)品與堅果，避免過度關(guān)注生理變化。若出現(xiàn)持續(xù)勃起功能障礙或情緒障礙，建議就診男科或心理科。