緩解視疲勞可根據(jù)癥狀選擇熱敷或冷敷，主要適用于干眼癥、結(jié)膜炎、視疲勞綜合征等眼部不適。

熱敷可促進瞼板腺油脂分泌，改善干眼癥狀，適用于長時間用眼導致的視物模糊、眼部干澀?？墒褂脽崦砘蛘羝壅?，溫度控制在40-45攝氏度。

冷敷能收縮血管減輕充血，適合眼部充血、灼熱感明顯的過敏性結(jié)膜炎或急性炎癥。建議使用冷藏后的無菌紗布包裹冰袋，每次不超過10分鐘。

對于混合型視疲勞，可先熱敷5分鐘促進循環(huán)，再冷敷3分鐘緩解充血，能協(xié)同改善眼周肌肉緊張和代謝廢物堆積。

角膜損傷或青光眼患者禁用溫度刺激，糖尿病患者需警惕燙傷。敷眼時須閉目休息，壓力不宜過大。

日?？膳浜?0-20-20護眼法則，每20分鐘遠眺20英尺外20秒，同時保持室內(nèi)濕度40%-60%。若癥狀持續(xù)需排查屈光不正或干眼癥。