男人過(guò)度疲勞是不是精致
男性過(guò)度疲勞與腎精虧虛密切相關(guān)，長(zhǎng)期勞累、作息紊亂、情志失調(diào)、房事過(guò)度、久病體虛均可能導(dǎo)致精氣耗損。
1、勞累耗氣：
高強(qiáng)度體力勞動(dòng)或腦力工作會(huì)持續(xù)消耗腎中元?dú)?，中醫(yī)認(rèn)為"勞則氣耗"。建議采用黃芪15克、黨參10克燉雞湯補(bǔ)益中氣，每日練習(xí)八段錦"兩手托天理三焦"式，午間閉目養(yǎng)神15分鐘。嚴(yán)重者可服用補(bǔ)中益氣丸。
2、睡眠失衡：
長(zhǎng)期熬夜直接損傷肝血腎精，子時(shí)23-1點(diǎn)不入睡會(huì)影響精微物質(zhì)生成?？捎盟釛椚?0克、柏子仁15克煮水代茶飲，睡前艾灸涌泉穴20分鐘，建立22：30前入睡的生物鐘。
3、情志過(guò)極：
焦慮抑郁等情緒會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，進(jìn)而化火傷陰。推薦玫瑰花6朵、合歡皮10克泡疏肝解郁茶，每日按壓太沖穴3分鐘，練習(xí)六字訣"噓"字訣疏泄肝火。
4、房勞傷腎：
頻繁性生活使腎精過(guò)度外泄，出現(xiàn)腰膝酸軟、耳鳴健忘。食療可用黑豆50克、核桃仁30克煮粥，配合搓腰眼穴腎俞100次/日，中成藥可選五子衍宗丸。
5、久病及年：
慢性疾病或年齡增長(zhǎng)致腎精自然衰減。建議山藥100克蒸食補(bǔ)脾益腎，常做"鳴天鼓"掩耳叩齒固腎氣，40歲以上可間斷服用龜鹿二仙膠。
過(guò)度疲勞者需注重黑色食物攝入，如黑芝麻、桑葚、黑米等滋養(yǎng)腎精，避免辛辣耗陰之物。每周3次太極拳或站樁練習(xí)，配合涌泉穴貼敷吳茱萸粉引火歸元。出現(xiàn)持續(xù)頭暈?zāi)垦?、夜尿頻多等嚴(yán)重癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查器質(zhì)性疾病。日?？勺灾泣S精枸杞酒黃精30克+枸杞20克+白酒500ml浸泡睡前飲用10ml，但高血壓患者禁用。
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