胃腸脹氣可通過調(diào)整飲食、腹部按摩、適量運動和藥物治療等方式緩解。胃腸脹氣通常由進食過快、食物產(chǎn)氣、胃腸功能紊亂、腸道菌群失衡等原因引起。

減少豆類、洋蔥等產(chǎn)氣食物攝入，避免碳酸飲料和嚼口香糖。進食時細嚼慢咽，每日少量多餐。

順時針按摩腹部促進腸道蠕動，可配合熱敷緩解脹氣。按摩時力度適中，重復(fù)進行5-10分鐘。

散步、瑜伽等輕度運動幫助排氣，避免立即平臥。建議餐后30分鐘進行15-20分鐘活動。

西甲硅油、二甲硅油等消泡劑可破壞氣泡，益生菌調(diào)節(jié)菌群平衡。蒙脫石散能吸附多余氣體，須遵醫(yī)囑使用。

持續(xù)脹氣超過3天或伴隨嘔吐、便血等癥狀應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行長期使用藥物。日常注意記錄飲食與癥狀關(guān)聯(lián)性。