醫(yī)生回答
李婷婷 副主任醫(yī)師
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
突然運(yùn)動(dòng)后想吐可能與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高、空腹運(yùn)動(dòng)、脫水、低血糖等因素有關(guān)，通常表現(xiàn)為惡心、頭暈、乏力等癥狀。
1、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)高身體長(zhǎng)時(shí)間缺乏運(yùn)動(dòng)，心肺功能和肌肉適應(yīng)性下降，突然高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟缺血缺氧。建議從低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始。
2、空腹運(yùn)動(dòng)血糖儲(chǔ)備不足時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)加速能量消耗，引發(fā)低血糖反應(yīng)。運(yùn)動(dòng)前應(yīng)少量進(jìn)食易消化食物。
3、脫水出汗量增加而未及時(shí)補(bǔ)水，可能導(dǎo)致血容量不足。運(yùn)動(dòng)前中后都應(yīng)分次補(bǔ)充電解質(zhì)水。
4、迷走神經(jīng)刺激劇烈運(yùn)動(dòng)可能過(guò)度刺激胃腸迷走神經(jīng)，這種情況需要立即停止運(yùn)動(dòng)并平臥休息。
運(yùn)動(dòng)后持續(xù)嘔吐建議就醫(yī)檢查，日常運(yùn)動(dòng)需循序漸進(jìn)并做好熱身和能量補(bǔ)充。
