坐月子注意事項(xiàng)主要有充分休息、均衡營(yíng)養(yǎng)、適度活動(dòng)、保持衛(wèi)生四個(gè)方面。
1、充分休息產(chǎn)后需保證每日8-10小時(shí)睡眠，避免久站久坐，可采用側(cè)臥哺乳姿勢(shì)減輕腰部壓力。
2、均衡營(yíng)養(yǎng)每日攝入優(yōu)質(zhì)蛋白如魚(yú)肉蛋奶，搭配新鮮蔬菜水果，適量增加紅棗、豬肝等補(bǔ)鐵食物，避免生冷辛辣。
3、適度活動(dòng)產(chǎn)后2-3天可開(kāi)始床上翻身活動(dòng)，1周后逐步進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，2周后嘗試散步但需避免提重物。
4、保持衛(wèi)生每日用溫水清洗會(huì)陰，惡露期間每2-3小時(shí)更換衛(wèi)生巾，保持室內(nèi)通風(fēng)但避免直接吹風(fēng)。
注意觀察惡露顏色變化及體溫波動(dòng)，出現(xiàn)發(fā)熱或出血量增多應(yīng)及時(shí)就醫(yī)復(fù)查。
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