后背及肩膀痛可能由肌肉勞損、不良姿勢、頸椎病、肩周炎等原因引起。

長時間保持同一姿勢或過度使用肌肉可能導致后背及肩膀痛，建議適當休息并進行熱敷緩解癥狀。

長期坐姿不正或睡姿不當可能引發(fā)后背及肩膀痛，調(diào)整姿勢并加強核心肌群鍛煉有助于改善癥狀。

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)導致后背及肩膀痛，通常伴有頸部僵硬和頭暈，可通過物理治療和藥物緩解。

肩關節(jié)周圍組織炎癥可能引起后背及肩膀痛，常伴隨活動受限，早期可通過康復訓練和藥物治療改善。

建議避免長時間保持同一姿勢，適當進行肩頸拉伸運動，若疼痛持續(xù)或加重應及時就醫(yī)檢查。