坐月子期間可以適量喝酸奶，酸奶有助于補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，促進(jìn)胃腸蠕動，但需選擇常溫或溫?zé)岷箫嬘?，避免空腹食用?/p>1、營養(yǎng)補(bǔ)充

酸奶富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣質(zhì)，有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，促進(jìn)乳汁分泌，可選擇無糖或低糖酸奶減少熱量攝入。

酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道菌群，緩解產(chǎn)后便秘問題，建議每日飲用100-200毫升為宜。

產(chǎn)后體質(zhì)偏虛寒，應(yīng)將酸奶放置至室溫或隔水溫?zé)岷箫嬘?，避免直接食用冷藏酸奶刺激胃腸。

乳糖不耐受產(chǎn)婦應(yīng)謹(jǐn)慎飲用，出現(xiàn)腹脹腹瀉需停止食用，剖宮產(chǎn)產(chǎn)婦需待排氣后再開始飲用酸奶。

坐月子期間飲食需營養(yǎng)均衡，除酸奶外還可適量食用雞蛋、魚肉等易消化食物，避免生冷辛辣刺激，注意休息保暖。