懷孕頸椎疼可通過調(diào)整姿勢、局部熱敷、適度運動和物理治療等方式緩解。頸椎疼通常由激素變化、姿勢不當、肌肉勞損和頸椎退變等原因引起。

孕期激素變化導致韌帶松弛，可能加重頸椎負擔。建議避免長時間低頭，使用符合人體工學的枕頭，保持頸部自然曲度。

肌肉勞損是常見誘因，可用40℃左右熱毛巾敷頸部15分鐘，每日重復進行幫助放松肌肉，注意避免高溫燙傷。

孕期適合進行頸椎保健操、游泳等低強度運動，增強頸部肌肉力量，改善血液循環(huán)，動作須輕柔緩慢。

頸椎退變可能與椎間盤壓力增加有關(guān)，表現(xiàn)為頸部僵硬伴頭暈。可在醫(yī)生指導下進行超聲波治療或牽引，禁用推拿手法。

建議睡眠時選擇中間低兩邊高的孕婦枕，避免提重物，若出現(xiàn)上肢麻木需及時就診。