氣血不足導致的失眠可通過飲食調理、中藥調理、穴位按摩、適度運動等方式改善。氣血不足通常由營養(yǎng)不良、過度勞累、慢性失血、脾胃虛弱等原因引起。

日常可食用紅棗、桂圓、山藥、豬肝等補氣血食物，避免生冷油膩。營養(yǎng)不良者需增加優(yōu)質蛋白和鐵元素攝入，如瘦肉、菠菜等。

可在醫(yī)生指導下使用歸脾丸、八珍顆粒、復方阿膠漿等中成藥。脾胃虛弱者可能伴隨食欲不振、大便溏稀，需配伍健脾藥物。

每日按壓內關、神門、三陰交等穴位有助于安神。過度勞累者常伴有心悸氣短，按摩時可配合深呼吸放松。

選擇太極拳、八段錦等柔緩運動促進氣血運行。慢性失血患者應避免劇烈運動，建議從散步開始逐步增加活動量。

長期失眠或伴隨頭暈乏力加重時需就醫(yī)，排除貧血、內分泌疾病等病理性因素，夜間可用熱水泡腳促進血液循環(huán)。